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逼婚、催生、問工作… 醫師教你5招面對年假憂鬱
▲每到年假就焦慮，精神科醫師教你5招調心情。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
逼婚、催生、問工作，今年春節9天年假，不少人卻是一想到年假很長、沒有理由不回家就愁眉苦臉，全因過年最怕被父母、被親戚問東問西，甚至有憂鬱症者因此開始焦慮、失眠、惡夢連連，精神科醫師建議，面對躲不掉的連假，不妨學會5招調整心情，好渡過連假。
書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，每年早在過年連假之前，門診就有不少民眾因為開始焦慮、恐懼害怕、惡夢、失眠、情緒起伏大、憂鬱而就醫，其中舊有的憂鬱症患者就有2、3成之多。
今年年假為例，就有一名獨自北上求學的22歲女大生，不堪父母常吵架，偏偏又因為9天年假很長，沒有理由不回家，不知該怎麼辦，引爆憂鬱症發作，被友人帶著就醫。
施佳佐說，如果回家真的成為壓力來源，一想到連假就開始焦慮的人，可以利用些小技巧避開令自己不舒服的情形，例如只回家吃年夜飯，或者只待短暫日子，一旦感覺已超過自己能負荷的程度，或家人彼此開始討論過度敏感的話題甚至衝突時，最好以工作及學業為由提前離開。
也可以找朋友到家裡一同過年，充當「潤滑劑」！施佳佐表示，這是因為有外人在時，家人之間就較不會放縱負面情緒；如果經濟能力許可，也可乾脆安排全家一同出遊，轉移衝突注意力。
精神科醫師亦提供5種方式幫助憂鬱症者渡過連假：
（1）對自己情緒有覺察，倘發現自己有過度憂鬱情形，恐慌焦慮失眠加劇，可上網作壓力檢測量表（台灣人憂鬱量表），分數超標即建議就醫。
（2）學習自我放鬆技巧，如：深呼吸、做運動等，幫助自己情緒先緩和。
（3）透過諮商幫自己釐清壓力源及共同找尋更好調適及應對方式。
（4）對年假期間可能需要及遇到的醫療狀況事先準備，放假前與醫師討論可能遇到情境預先演練，可如何應對並準備適量的藥物。
（5）提早安排規劃連假，也可發揮自我創意，安排不同方案。
照片來源：翻攝自Pixabay
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辜仲諒掌棒協 中職：溝通合作方向
（中央社記者謝靜雯台北19日電）辜仲諒當選中華民國棒球協會理事長，成為首位擁有中職球團的棒協理事長，過去逢國際一級賽事，中職、棒協衝突不少，辜仲諒上任後短期重要任務，就是奧運資格賽與中職的合作。
近年只要碰到一級國際賽事中職、棒協各有立場，中職球員徵召、組訓賽誰主導、誰負責爭吵不休，2017年世界棒球經典賽，從總教練開始難產，最後中職4隊僅3隊支援，Lamigo桃猿隊不僅不支援，也直言未來只參加由中職主導的國際賽。
中華隊在2017年經典賽跌跤、吞下3連敗，經典賽後體育署長林德福出面協調，定調未來國家隊一級賽事包括奧運、世界棒球12強賽、經典賽的組訓賽（派隊）由中職負責，棒協為世界棒壘球總會正式會員，並為國家隊對外官方窗口，未來仍會由棒協擔任報名、對外聯繫、申請舉辦國際賽角色，也就是賽事主辦權為棒協。
過去棒協理事長與中職有直接關係的例子不多，僅唐盼盼曾身兼棒協理事長及中職首任會長，辜仲諒擁中職中信兄弟隊，現在接任棒協理事長，外界期待未來在兩單位合作上是否有轉機。
2020年棒壘球重返奧運，明年亞洲棒球錦標賽、世界棒球12強賽攸關能否取得奧運資格、為一級國際賽事，兩個比賽組訓賽（派隊）由中職負責，主辦賽事權利在棒協，棒協也負責旅外球員徵部分，但中職對於「賽」的認知尚有不同意見。
對於辜仲諒當選棒協理事長後，對於國際賽事中兩單位的合作關係是否會有轉機，中職秘書長馮勝賢樂觀表示，「兩個單位本來就有合作關係，一定會找時間溝通，但是否有轉機是執行面的東西，要在碰過面後才會知道，合作方向也需見面後才會明朗。」
辜仲諒除了是棒協理事長，也是中職4支球團老闆之一，馮勝賢表示，「他雖擁有職棒球隊，但大部分也都交由專業團隊在管理，他是老闆之一，我們底下有4個球團，不會因為他當選就特別有什麼改變，未來的方向還是交由高層決定。」（編輯：黃瑞弘）1070519
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