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| 商品詳細規格 | |
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| 調理方式 | |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
中職／李振昌首BP 變速球驚艷隊友
記者蕭保祥／屏東報導
中華職棒（CPBL）中信兄弟12日屏東鹽埔中信園區球場春訓進入第2次實戰投打練習（Live BP），也是終結者李振昌今年首度BP，拿出春訓強練的變速球，讓打擊隊友相當驚艷。
▲中信兄弟終結者李振昌春訓首次BP實戰投打。（圖／記者蕭保祥攝影）
中信今天共有12名投手上BP練投，與打者進行實戰打擊練習，李振昌用25球，自己印象有7、8個變速球，數量不算少，對戰野手離開打擊區比出「OK」手勢表示有變速球。
李振昌說，首次BP感覺還不錯，主要先把控球、球感維持住；對於變速球，李振昌說，「還沒有辦法隨心所欲，但有機會好球就好。」
這是李振昌回台灣後首次春訓，特別提前與菜鳥在1月11日報到，新球季展現企圖心，期待幫中信兄弟守住更多場勝利。
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外食照著「6口訣」這樣挾菜 熱量不超標
▲外食「我的餐盤」該怎麼擺？只要照著口訣，營養跟熱量都兼顧。（照/國健署提供）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
台灣人外食比率高，想吃得健康一點，點餐、自助餐份量該怎麼挾？其實很簡單，只要跟著國健署「我的餐盤」這6句口訣，「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」，不但6大類食物的營養通通吃下肚，還保證熱量不會超標。
什麼是「我的餐盤」？這是國健署首度將國人每日飲食建議攝取份量具像化，以餐盤圖像來呈現6大類飲食比例，還可以控制一餐熱量在650至850大卡。
國健署強調，「我的餐盤」是依照國內107年最新版「每日飲食指南」，將全榖雜糧、豆魚蛋肉、蔬菜、水果、乳品及堅果種子等6大類飲食，依每日應攝取的份量轉換成體積，並以餐盤圖像呈現各類別的比例，無論使用何種容器，只要照著口訣，就能均衡6大類飲食並攝取足夠的份量，吃得健康又安心。
國健署指出，依「我的餐盤」比例來攝取飲食，一餐的熱量約為850大卡，如果是平日活動度比較低的女性或男性，也可將餐盤裝4分之3滿，熱量約650大卡。
近來方便攜帶且容易製作的輕食「沙拉罐」，在上班族間也掀起流行，國健署也特別將「我的餐盤」轉化為沙拉罐概念，設計「營養滿分沙拉罐」食譜，以全麥螺旋麵為基底、綴上幾顆鮮紅小番茄、盛滿翠綠花椰菜、紅黃甜椒，再加入水煮雞胸肉、起司、堅果，6大類食物一瓶滿足，再淋上利用紅酒醋、橄欖油、柑桔果汁等調製成義式風味油醋醬。
2018美食展8月10日將開跑，國健署今年也以「我的餐盤」為主題規劃一系列互動活動，其中「營養滿分沙拉罐DIY」活動將在8月11日（六）至8月13日（一）於世貿一館美食展國健署攤位（D428）舉行，共舉行5場，於每場活動前30分鐘開放現場報名，每場次限量10名。
照片來源：國健署提供
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